Mehr als fünf Millionen Menschen werden jedes Jahr wegen Hautkrebs behandelt, aber der Zustand kann mit minimalem Eingriff verhindert werden. Und obwohl es sichere Perioden zur Vitamin-D-Synthese gibt, die man in der Sonne verbringen kann, ist ein sicherer Sonnenschutz für die Gesundheit Ihrer Haut unerlässlich.
Anstatt herkömmliche Sonnenschutzmittel mit schädlichen Inhaltsstoffen zu verwenden, ist es besser, Superfoods zu konsumieren, die die Gesundheit Ihrer Haut fördern und Sonnenschäden vorbeugen können.
Wussten Sie, dass Sie durch den Verzehr von Camu-Camu-Beeren oder die Verwendung von Camu-Camu-Pulver erstaunliche Lichtschutzvorteile erzielen können? Sie können auch ähnliche gesundheitliche Vorteile genießen, indem Sie Mikroalgen wie Spirulina einnehmen.
Vermeiden Sie giftige Sonnenschutzmittel und suchen Sie nach natürlichen Alternativen
Wenn Sie über die Sicherheit von Nanopartikeln sprechen, denken Sie daran, dass Nanopartikel je nach Form, Größe und Beschichtung variieren. Das bedeutet, dass ihre Eigenschaften es Verbrauchern erschweren, zu wissen, welche sicher sind. (Verwandte: Die unerwünschten Nebenwirkungen von Sonnenschutzmitteln und einige natürliche Alternativen .)
Leider werden Verbraucher oft durch die irreführende Kennzeichnung der Hersteller verwirrt. Diese Etiketten machen es schwierig zu bestimmen, welche Sonnenschutzmittel sicher zu verwenden sind und welche Sonnenschäden auf der Haut verursachen können.
Die Internationale Agentur für Karzinogenforschung stuft Titandioxid als potenziell karzinogen ein. Wenn entweder Titandioxid oder Zinkoxid eingeatmet werden, schädigen sie direkt das Lungengewebe.
Befolgen Sie diese Sicherheitstipps beim Kauf von Sonnencreme:
- Suchen Sie nach unbeschichtetem Zinkoxid oder unbeschichtetem Nicht-Nano-Zinkoxid-Sonnenschutzmittel.
- Achten Sie beim Kauf von Sonnencreme auf Produkte, die nur Inhaltsstoffe enthalten, die nicht schädlich sind, wenn sie von der Haut aufgenommen werden.
- Holen Sie sich Sonnencreme, die als Breitspektrum gekennzeichnet ist und mindestens einen Lichtschutzfaktor von 30 hat, damit sie sowohl vor ultravioletten B- (UVB) als auch vor ultravioletten A- (UVA-)Strahlen schützen kann.
- Beschränken Sie sich täglich auf nur 20 Minuten direktes Sonnenlicht, ohne topischen Sonnenschutz zu verwenden.
Steigern Sie Ihre Hautgesundheit mit Superfoods
Unzählige Studien haben die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin C bewiesen. Laut Untersuchungen des Linus Pauling Institute der Oregon State University können Konzentrationen von Vitamin C in der Dermis und Epidermis dazu beitragen, UV-induzierte Lichtschäden zu verhindern.
Topische Anwendungen können den C-Spiegel in der Haut erhöhen, und das Stratum Corneum oder die äußerste Schicht Ihrer Epidermis ist ein Haupthindernis für die Absorption.
Forscher fanden jedoch heraus, dass Vitamin-C-Präparate mit niedrigen pH-Werten um 4, wie die ungeladene Form von Vitamin C oder Ascorbinsäure , besser bioverfügbar sind und in die Epidermisschicht aufgenommen werden können.
Und während Vitamin C hautschützende Vorteile bietet, sind diese nicht direkt. Die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin C für die Haut werden seinen antioxidativen Eigenschaften zugeschrieben, die Schutz vor UV-induzierten Schäden durch freie Radikale bieten.
Die Daten deuten auch darauf hin, dass die orale Kombination von Vitamin C mit Vitamin E die hautschützenden Eigenschaften der beiden Vitamine gegenseitig verstärken kann.
Der Verzehr von Superfoods voller nützlicher Antioxidantien kann helfen, Sie vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Wenn Sie Ihre Obst- und Gemüseaufnahme effizienter steigern möchten, versuchen Sie, grüne Säfte zu konsumieren.
Unten sind einige nahrhafte Früchte und Gemüse, die Sie mehr konsumieren können, um sich vor den potenziellen Gefahren der Sonneneinstrahlung zu schützen:
- Camu-Camu-Beere – Camu-Camu-Beere enthält 50-mal mehr Vitamin C als Orangen. Verwenden Sie Camu-Camu-Beerenpulver und machen Sie einige Frucht-Smoothies oder grüne Säfte, um die Verwendung zu maximieren.
- Mikroalgen – Mikroalgen wie Spirulina und Blaualgen enthalten Astaxanthin . Astaxanthin kann topisch angewendet werden, um eine gesunde Haut zu fördern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 kann die Kombination von topischen und oralen Dosen von Astaxanthin helfen, Falten zu glätten, Altersflecken kleiner zu machen und die Hautfeuchtigkeit zu erhalten.
Fügen Sie bei der Zubereitung von Frucht-Smoothies, grünen Säften oder verschiedenen Gerichten Superfoods wie Avocados, Kakao, Karotten, Zimt und dunkle Beeren hinzu, um die antioxidative Aktivität auf natürliche Weise zu steigern.
Setzen Sie sich keinem Risiko aus, indem Sie Sonnenschutzmittel mit schädlichen Chemikalien verwenden. Anstatt herkömmliche Sonnenschutzmittel zu verwenden, suchen Sie nach Alternativen, die ungiftige Inhaltsstoffe enthalten, und fördern Sie Ihre Hautgesundheit, indem Sie sonnenschützende Superfoods wie Camu-Camu-Beere oder Spirulina konsumieren.
Besuchen Sie Superfoods.news für weitere Informationen über Lebensmittel, die die Hautgesundheit fördern.
Sehen Sie sich das Video unten an, um weitere Tipps zu erhalten, wie Sie giftige Inhaltsstoffe von Sonnenschutzmitteln vermeiden können .
