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Magnesium Beschämt Psychopharmaka Bei Depressionen

Magnesium Beschämt Psychopharmaka Bei Depressionen
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Sayer Ji ) Eine leistungsstarke klinische Studie zeigt, dass Magnesium im Wert von wenigen Cent pro Tag eine wirksame, sichere und erschwingliche Alternative zu gefährlichen und relativ unwirksamen pharmazeutischen Antidepressiva darstellt.

Depression ist eine der am häufigsten diagnostizierten Erkrankungen unserer Zeit, mit über 3 Millionen Fällen in den USA pro Jahr und 350 Millionen Menschen weltweit davon betroffen. 1 Die  konventionelle Medizin betrachtet Antidepressiva als First-Line-Behandlungen, einschließlich des  neu zugelassenen injizierten postpartalen Medikaments, das 34.000 US-Dollar pro Behandlung kostet, mit einem   weltweiten Umsatz von 16 Milliarden US-Dollar bis 2023. Trotz ihrer weit verbreiteten Verwendung sind diese Medikamente mit einer Reihe von schwerwiegende Nebenwirkungen,  einschließlich Suizidgedanken und -vollzug – die letzten beiden Dinge, die Sie bei einem Zustand erwarten würden, der bereits Suizidalität als Komorbidität aufweist. Allein aus diesem Grund werden natürliche, sichere und wirksame Alternativen mehr denn je benötigt.

Während die Forschung nach  natürlichen Alternativen für Depressionen  täglich zunimmt – die Depressionsdatenbank von GreenMedInfo.com   enthält 647 Studien zu über 100 natürlichen Substanzen, die zur Vorbeugung oder Behandlung von Depressionen untersucht wurden – findet man selten hochwertige klinische Humanstudien zu diesem Thema, die in gut veröffentlichten angesehene Zeitschriften. Aus diesem Grund ist eine in PLOS One veröffentlichte leistungsstarke Studie mit dem   Titel „ Rolle der Magnesiumergänzung bei der Behandlung von Depressionen: Eine randomisierte klinische Studie “ so vielversprechend. Magnesium ist nicht nur sicher, erschwinglich und leicht zugänglich, sondern laut dieser aktuellen Studie auch wirksam bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Symptome einer Depression.GreenMedInfo . com ’s 

Während frühere Studien den Zusammenhang zwischen Magnesium und Depression untersucht haben, 2-7 ist  dies die erste placebokontrollierte klinische Studie, die untersucht, ob sich die Einnahme von rezeptfreiem Magnesiumchlorid (248 mg elementares Magnesium pro Tag für 6 Wochen) verbessert Symptome einer Depression.

Das Studiendesign war wie folgt:

„Eine offene, blockierte, randomisierte Cross-Over-Studie wurde in ambulanten Kliniken der Grundversorgung mit 126 Erwachsenen (Durchschnittsalter 52; 38 % männlich) durchgeführt, bei denen leichte bis mittelschwere Symptome diagnostiziert wurden und gegenwärtig mit dem Patientengesundheitsfragebogen aufgetreten sind. 9 (PHQ-9) Werte von 5–19. Die Intervention umfasste eine 6-wöchige aktive Behandlung (248 mg elementares Magnesium pro Tag) im Vergleich zu 6 Wochen der Kontrolle (keine Behandlung). Die Bewertungen der Depressionssymptome wurden bei zweiwöchentlichen Telefonaten durchgeführt. Der primäre Endpunkt war der Nettounterschied in der Veränderung der Depressionssymptome vom Ausgangswert bis zum Ende jeder Behandlungsperiode. Sekundäre Endpunkte umfassten Veränderungen der Angstsymptome sowie die Einhaltung des Nahrungsergänzungsplans, das Auftreten von Nebenwirkungen und die Absicht, in Zukunft Magnesiumpräparate zu verwenden. Zwischen Juni 2015 und Mai 2016,

Die Studienergebnisse waren wie folgt:

„Die Einnahme von Magnesiumchlorid über 6 Wochen führte zu einer klinisch signifikanten Nettoverbesserung der PHQ-9-Werte von -6,0 Punkten (KI -7,9, -4,2; P<0,001) und einer Nettoverbesserung der generalisierten Angststörungen-7-Werte von -4,5 Punkten (CI –6,6, –2,4; P<0,001). Die durchschnittliche Adhärenz betrug 83 % nach Pillenzahl. Die Nahrungsergänzungsmittel wurden gut vertragen und 61 % der Teilnehmer gaben an, in Zukunft Magnesium zu verwenden. Ähnliche Effekte wurden unabhängig von Alter, Geschlecht, Schweregrad der Depression zu Studienbeginn, Magnesiumspiegel zu Studienbeginn oder Anwendung von Antidepressiva beobachtet. Effekte wurden innerhalb von zwei Wochen beobachtet. Magnesium ist bei leichten bis mittelschweren Depressionen bei Erwachsenen wirksam. Es wirkt schnell und wird gut vertragen, ohne dass eine genaue Überwachung auf Toxizität erforderlich ist.“

Perspektivisch   erwägen konventionelle Antidepressiva , ein „angemessenes oder vollständiges Ansprechen auf die Behandlung“ mit einem PHQ-9-Wert „Abnahme von 5 Punkten oder mehr gegenüber dem Ausgangswert“ zu erzeugen. Bei diesem Wirksamkeitsniveau lautet die empfohlene Aktion: „Ändern Sie die Behandlung nicht; regelmäßige Nachuntersuchungen durchführen.“ Der Magnesium-Score von -6,0 stellt daher den Höhepunkt des Erfolgs innerhalb der herkömmlichen Erwartungen für ein vollständiges Ansprechen dar, das manchmal als „Remission“ bezeichnet wird. Im Gegensatz dazu führen konventionelle Antidepressiva dazu, dass fast die Hälfte der Patienten die Behandlung im ersten Monat abbricht, normalerweise aufgrund ihrer starken und manchmal schwächenden Nebenwirkungen. 8

Um die wichtigsten Studienergebnisse zusammenzufassen:

  • Es gab eine klinisch signifikante Verbesserung sowohl bei den Depressions- als auch bei den Angstwerten.
  • 61 % der Patienten gaben an, in Zukunft Magnesium zu verwenden.
  • Ähnliche Effekte traten bei Alter, Geschlecht, Schweregrad der Depression, Magnesium-Ausgangsspiegel oder Anwendung von Antidepressiva auf.
  • Effekte wurden innerhalb von zwei Wochen beobachtet.

Die Studienautoren kamen zu dem Schluss:

„Magnesium ist bei leichten bis mittelschweren Depressionen bei Erwachsenen wirksam. Es wirkt schnell und wird gut vertragen, ohne dass eine genaue Überwachung auf Toxizität erforderlich ist.“

Jenseits von Depressionen: Die vielen gesundheitlichen Vorteile von Magnesium und wo man es beziehen kann

Magnesium ist ein zentraler Akteur bei der Energieproduktion Ihres Körpers, da es in 300 Enzymen im menschlichen Körper vorkommt, einschließlich der biologisch aktiven Form von ATP, die als MG-ATP bekannt ist. Tatsächlich wurden über 3.751 Magnesium-Bindungsstellen in menschlichen Proteinen identifiziert,  was darauf hindeutet, dass seine zentrale ernährungsphysiologische Bedeutung stark unterschätzt wurde .

Magnesiumrelevante Forschungen häufen sich seit 40 Jahren mit einer stetigen Rate von etwa 2.000 neuen Studien pro Jahr. Unser Datenbankprojekt hat bisher weit über 100 gesundheitliche Vorteile von Magnesium indiziert   . Der Kürze halber werden wir sieben wichtige therapeutische Anwendungen von Magnesium wie folgt behandeln:

  • Fibromyalgie:  Magnesiummangel tritt nicht nur häufig bei Patienten mit Fibromyalgie- Diagnose auf 9,10, sondern es wurde auch klinisch nachgewiesen, dass relativ niedrige Magnesiumdosen (50 mg) in Kombination mit Apfelsäure in Form von Magnesiummalat Schmerzen und Empfindlichkeit bei diesen Patienten lindern denen es verabreicht wurde.11
  •  Vorhofflimmern : Es gibt inzwischen eine Reihe von Studien, die zeigen, dass eine Magnesiumergänzung das Vorhofflimmern entweder allein oder in Kombination mit herkömmlichen Medikamenten reduziert.12
  • Diabetes Typ 2:  Magnesiummangel ist laut einer Studie aus dem Jahr 2007 bei Typ-2-Diabetikern mit einer Inzidenz von 13,5 bis 47,7 % häufig. 13 Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Typ-2-Diabetiker mit peripherer Neuropathie und koronarer Herzkrankheit einen niedrigeren intrazellulären Magnesiumspiegel aufweisen. 14 Eine orale Magnesiumergänzung senkt nachweislich die Nüchternglukose im Plasma und erhöht den HDL-Cholesterinspiegel bei Patienten mit Typ-2-Diabetes .15 Es hat sich auch gezeigt, dass sie die Insulinsensitivität und die Stoffwechselkontrollebei Patienten mit  Typ-2-Diabetes verbessert.16
  • Prämenstruelles Syndrom : Magnesiummangel wurde bei Frauen mit prämenstruellem Syndrom beobachtet.17 Es überrascht daher nicht, dass es prämenstruelle Symptome von Flüssigkeitsretention lindert 18 und die damit verbundenen Symptome bei Frauen im Alter von etwa 34 % reduziert 18-45, verabreicht 250 mg Tabletten über einen 3-monatigen Beobachtungszeitraum.20 In Kombination mit Vitamin B6 hat sich gezeigt, dass eine Magnesiumergänzung angstbedingte prämenstruelle Symptome verbessert.19
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Sterblichkeit : Niedrige Serum-Magnesiumkonzentrationen prognostizieren kardiovaskuläre und Gesamtmortalität.21 Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Magnesium seine schützende Wirkung entfalten kann. Es kann wie ein Kalziumkanalblocker wirken,22es ist blutdrucksenkend,23 es ist krampflösend (das vor Koronararterienspasmen schützen kann)24 und antithrombotisch.25 Außerdem sind die Herzmuskelzellen in den Mitochondrien außerordentlich dicht (bis zu 100 mal mehr pro Zelle als Skelettmuskel), die „Kraftwerke“ der Zelle“, die ausreichend Magnesium benötigen, um über den Zitronensäurezyklus ATP zu produzieren.
  • Migräneerkrankungen : Es wurde festgestellt, dass der Magnesiumspiegel im Blut bei Personen, die an Migräneattacken leiden, signifikant niedriger ist .26,27 Ein kürzlich erschienener Artikel im Journal of Neural Transmission mit dem Titel „Warum alle Migränepatienten mit Magnesium behandelt werden sollten“ wies darauf hin, dass routinemäßige Bluttests die wahren Magnesiumspeicher des Körpers nicht genau wiedergeben, da weniger als 2% im messbaren Bereich liegen. extrazellulären Raum, „67 % befinden sich im Knochen und 31 % sind intrazellulär.“28 Die Autoren argumentierten, dass „da routinemäßige Bluttests keinen Hinweis auf den Magnesiumstatus geben, eine empirische Behandlung mit mindestens oralem Magnesium bei allen Migränepatienten gerechtfertigt ist“. Tatsächlich wurde festgestellt, dass eine orale Magnesiumergänzung die Anzahl der Kopfschmerztage bei Kindern mit häufigen Migräne-Kopfschmerzen reduziert29und in Kombination mit L-Carnitin auch bei Erwachsenen wirksam ist, um die Migränehäufigkeit zu reduzieren.30
  • Altern : Während natürliches Altern ein gesunder Prozess ist, wurde ein beschleunigtes Altern als ein Merkmal von Magnesiummangel festgestellt31, insbesondere im Zusammenhang mit langen Raumfahrtmissionen, bei denen ein niedriger Magnesiumspiegel mit einer mehr als 10-mal schnelleren kardiovaskulären Alterung verbunden ist als bei Erde.32 Es wurde gezeigt, dass eine Magnesiumergänzung altersbedingte neuroendokrine und schlafbezogene EEG-Veränderungen beim Menschen umkehrt.33 Einer der möglichen Mechanismen hinter dem mit Magnesiummangel verbundenen Altern besteht darin, dass Magnesium zur Stabilisierung der DNA und zur Förderung der DNA-Replikation benötigt wird. Es ist auch an der Heilung der Enden der Chromosomen beteiligt, nachdem sie in der Mitose geteilt wurden.34

Es ist schon erstaunlich, die erwähnten Nebenwirkungen der Magnesiumaufnahme oder -ergänzung im Zusammenhang mit den bekannten Nebenwirkungen pharmazeutischer Ansätze zur Symptombehandlung von Krankheiten zu betrachten. Im Durchschnitt haben konventionelle Medikamente 75 Nebenwirkungen im Zusammenhang mit ihrer Anwendung, darunter tödliche (wenn auch manchmal selten). Wenn man die vielen Nebenwirkungen von Magnesium und die extrem geringe Toxizität in Betracht zieht, stellt diese grundlegende Mineralstoffintervention (und Ernährungsanforderung) eindeutig  pharmazeutische Ansätze zur Behandlung  von Depressionen in den Schatten.

Beste Magnesiumquellen in der Ernährung

Die beste Magnesiumquelle ist die Nahrung, und eine Möglichkeit, Magnesium enthaltende Nahrungsmittel zu identifizieren, sind grüne, dh chlorophyllreiche Nahrungsmittel. Chlorophyll , das Pflanzen in die Lage versetzt, Sonnenenergie einzufangen und in Stoffwechselenergie umzuwandeln, hat ein Magnesiumatom in seinem Zentrum. Ohne Magnesium könnten Pflanzen die Lichtenergie der Sonne tatsächlich nicht nutzen.

Magnesium in seiner elementaren Form ist jedoch farblos und viele Lebensmittel, die nicht grün sind, enthalten es ebenfalls. Der Punkt ist, dass es, wenn es mit Nahrungs-Cofaktoren komplexiert gefunden wird, besser aufgenommen und verwertet wird als in seiner elementaren Form, beispielsweise in Form von Magnesiumoxid aus Kalkstein extrahiert.

Die folgenden Lebensmittel enthalten außergewöhnlich hohe Mengen an Magnesium. Die beschriebenen Portionen sind 100 Gramm oder etwas mehr als drei Unzen.

  • Reiskleie, roh (781 mg)
  • Algen, Agar, getrocknet (770 mg)
  • Schnittlauch, gefriergetrocknet (640 mg)
  • Gewürz, Korianderblatt, getrocknet (694 mg)
  • Samen, Kürbis, getrocknet (535 mg)
  • Kakao, Trockenpulver, ungesüßt (499 mg)
  • Gewürze, Basilikum, getrocknet (422 mg)
  • Samen, Leinsamen (392 mg)
  • Gewürze, Kreuzkümmel (366 mg)
  • Nüsse, Paranüsse, getrocknet (376 mg)
  • Petersilie, gefriergetrocknet (372 mg)
  • Samen, Sesammehl (346 mg)
  • Nuss, Mandelbutter (303 mg)
  • Nüsse, Cashewnüsse, geröstet (273 mg)
  • Sojamehl, entfettet (290 mg)
  • Molke, süß, getrocknet (176 mg)
  • Bananen , dehydriert (108 mg)
  • Hirse, gepufft (106 mg)
  • Schalotten, gefriergetrocknet (104 mg)
  • Lauch, gefriergetrocknet (156 mg)
  • Fisch, Lachs, roh (95 mg)
  • Zwiebeln, dehydrierte Flocken (92 mg)
  • Grünkohl , Scotch, roh (88 mg)

Glücklicherweise gibt es für diejenigen, die höhere Dosen benötigen oder nicht dazu neigen, magnesiumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, gängige Ergänzungsformen auf dem Markt. Denken Sie daran, dass für diejenigen, die den Nebeneffekt der Magnesiumtherapie nutzen möchten, nämlich ihre stuhlerweichenden und abführenden Eigenschaften, Magnesiumcitrat oder -oxid diese zusätzliche Funktion bietet.

Für diejenigen, die die Absorption und Bioverfügbarkeit maximieren möchten, ist Magnesiumglycinat ideal, da Glycin die kleinste Aminosäure ist, die üblicherweise mit Magnesium chelatisiert und daher sehr gut resorbierbar ist.

Medizinskandal Alterung

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