Neue Forschungen haben ergeben, dass Magnesiumpräparate der Schlüssel zu stärkeren Knochen bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen sein könnten. Die im European Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie legt nahe, dass eine niedrige Magnesiumkonzentration im Körper zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche führen kann.
Akademiker der University of Bristol und der University of Eastern Finland führten die Studie durch, indem sie 2.245 Männer im Alter zwischen 42 und 61 Jahren über einen Zeitraum von 25 Jahren beobachteten. Im Laufe ihrer Forschung entdeckten sie, dass Männer mit niedrigeren Magnesiumspiegeln im Blut anfälliger für das Risiko von Frakturen, insbesondere Hüftfrakturen, waren. Männer, die einen viel höheren Magnesiumspiegel im Blut aufwiesen, hatten ein um 44 Prozent geringeres Risiko, Frakturen zu erleiden. Die Forscher stellten fest, dass die 22 Männer, die einen erhöhten Magnesiumspiegel aufwiesen, während der Nachbeobachtungszeit nie eine Fraktur erlitten hatten. (Verwandt: Entdecken Sie weitere Neuigkeiten über nahrhafte Mineralien unter Nutrients.news .)
„Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Vermeidung niedriger Magnesiumkonzentrationen im Serum eine vielversprechende, wenn auch nicht bewiesene Strategie zur Risikoprävention von Frakturen sein kann“, sagte Dr. Setor Kunutsor, leitender Forscher und wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Musculoskeletal Research Unit der University of Bristol.
Obwohl festgestellt wurde, dass der Magnesiumspiegel im Blut von der Magnesiumaufnahme aus Wasser und Nahrung abhängen könnte, trifft dies möglicherweise nicht auf andere Gruppen zu. Die Zugabe von Magnesium zur Ernährung bei älteren Menschen, Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, und Menschen mit bestimmten Darmerkrankungen können ihren Blutmagnesiumspiegel nicht erhöhen. Forscher haben festgestellt, wie wichtig es ist, alle zugrunde liegenden Probleme zu behandeln, die die Fähigkeit des Körpers, Magnesium richtig aufzunehmen, beeinträchtigen können.
In der Bevölkerung sind niedrige Magnesiumspiegel im Blut weit verbreitet. Dies gilt insbesondere für Personen im mittleren oder höheren Alter. Bei der Mehrheit dieser Personen treten jedoch keine der Symptome auf, die häufiger mit einem Magnesiummangel verbunden sind. Zu diesen Symptomen gehören Muskelkrämpfe, Bluthochdruck, Atemprobleme, Schluckbeschwerden und eine schlechte Herzgesundheit. Blutmagnesium wird in Krankenhäusern nicht routinemäßig gemessen, was es noch schwieriger macht, Personen mit niedrigen Magnesiumspiegeln im Blut zu identifizieren.
Kunutsor hat DailyMail.co.uk mitgeteilt, dass ein Magnesiumpräparat – 300 mg für Männer, 270 mg für Frauen – Menschen helfen kann, die die empfohlene Tagesdosis nicht aus ihrer Ernährung erhalten konnten. Magnesium wird zusammen mit Vitamin D und Kalzium seit langem mit der Erhaltung der Knochengesundheit in Verbindung gebracht . Menschen, die Magnesium einnehmen, sollten laut Kunutsor auch Vitamin D und Kalzium einnehmen, um die Wirkung zu verstärken. (Verwandt: Magnesium ist entscheidend für die Knochengesundheit, sagt Dr. Carolyn Dean )
Professor Jari Laukkanen, leitender Forscher von der University of Eastern Finland, sagte: „Die Gesamtbeweise deutet darauf hin, dass eine Erhöhung der Serum-Magnesiumkonzentration vor dem zukünftigen Risiko von Frakturen schützen kann; Es sind jedoch gut konzipierte Studien zur Magnesiumergänzung erforderlich, um diese potenziellen therapeutischen Auswirkungen zu untersuchen.“
Schnelle Fakten über Magnesium:
- Magnesium sorgt dafür, dass die Nebenschilddrüse normal funktioniert. Dies ist die Drüse, die den Kalziumspiegel steuert, der wiederum für gesunde und starke Knochen unerlässlich ist.
- Abgesehen von der Gewährleistung der Knochengesundheit hilft Magnesium dem Körper auf andere Weise. Dieses Mineral hilft dem Körper auch, Nahrung in Energie umzuwandeln, Muskelverspannungen zu reduzieren und die mit Migräne und Kopfschmerzen verbundenen Schmerzen zu lindern.
- Frauen haben viel zu gewinnen, wenn sie Magnesium zu sich nehmen. Zu den genannten Vorteilen für Frauen gehören die Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) und der Menopause sowie ein minimiertes Risiko vorzeitiger Wehen.
- Grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Fisch und Nüsse sind bemerkenswerte Nahrungsquellen für Magnesium.
- Zu viel Magnesium kann genauso gefährlich sein wie zu wenig davon. Die Einnahme hoher Dosen von Magnesium kann zu ernsthaften Magenproblemen führen. Menschen mit Nierenproblemen werden auch davor gewarnt, zu viel Magnesium zu sich zu nehmen.
Quellen:
Link.Springer.com
DailyMail.co.uk
EurekaAlert.org
NaturalSociety.com
NewsMax.com
