Sie kennen also die psychologische Definition von luzidem Träumen und wie alles funktionieren soll – aber wie fühlen sich luzide Träume an?
Vor Jahren, bevor ich meinen ersten Klartraum hatte, hatte ich eine ganz bestimmte Vorstellung davon, wie sich ein Klartraum anfühlen würde. Ich dachte, es wäre sehr intensiv und magisch und vielleicht ein bisschen gruselig. Es stellte sich heraus, dass ich an allen Fronten Recht hatte.
Aber es gibt noch viel mehr über die Empfindung und Wahrnehmung von Klarträumen, die ich seitdem gelernt habe. Obwohl kein Klartraum dem anderen gleicht (und obwohl es kein Ersatz dafür ist, einen Klartraum aus erster Hand zu erleben), habe ich versucht, meine eigene Erfahrung eines Klartraums für Uneingeweihte zu definieren.
Ich habe es in physische, mentale und emotionale Komponenten unterteilt:
Die körperliche Erfahrung
Ihre körperliche Erfahrung besteht aus sensorischen Interpretationen, wie dem Gefühl des Bodens unter Ihren Füßen oder dem Geruch des Ozeans. Im wachen Leben werden diese Informationen über die fünf Sinne aufgenommen: Sehen, Hören, Tasten, Schmecken und Riechen. Der Reiz ist real und Ihr Gehirn interpretiert die Daten.
In Träumen werden diese Informationen vom Verstand synthetisiert – aus dem Gedächtnis und der Vorstellung. Und doch kann es sich, wenn es klar ist, genauso „real“ und lebendig anfühlen wie das wache Leben. Manchmal ist das sehr intensiv und lustvoll (weshalb viele Anfänger auf der Suche nach Klartraumsex sind) oder manchmal kann es abgestumpft werden (wenn man die Klarheit verliert).
Hier sind einige Beispiele für physische Klartraumerlebnisse:
Essen in luziden Träumen
Es mag ein Klischee sein, dass Frauen Schokolade lieben – aber es ist aus gutem Grund ein Klischee.
Essen in luziden Träumen. Natürlich habe ich in meinen luziden Träumen wirklich köstlichen Schokoladenkuchen gegessen.
Stellen Sie sich den glattsten, reichhaltigsten und cremigsten Schokoladenkuchen der Welt vor. Es ist Perfektion, verkörpert in einem Dessert. Jetzt intensivieren Sie dieses Erlebnis und Sie nähern sich der luziden Traumtorte…
Beim klaren Essen dauert das Kauen und Schlucken weniger Zeit und es dreht sich alles um den Geschmack und die Textur des Essens. Darüber hinaus gewöhnen sich Ihre Geschmacksknospen nie an den Geschmack, sodass jeder Bissen wie Ihr erster ist. Und natürlich müssen Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie unnötige Kalorien zu sich nehmen.
Während Schokoladenkuchen ganz oben ist, kann man natürlich alles erdenkliche im Klartraum essen. Es kann ein Lieblingsessen aus der Kindheit sein oder sogar etwas, das Sie noch nie zuvor probiert haben (würde dieser Geschmack authentisch sein?)
Denken Sie daran, dass Ihre Erwartung, dass es total lecker ist, es so macht. Was bedeutet, dass Sie im besten Rindfleischburger der Welt weder Knorpel noch ein Stück Salat bekommen. Erwartung ist, warum das Essen in luziden Träumen so großartig ist.
Fliegen in luziden Träumen
Abgesehen von Fallschirmspringern, Basejumpern und anderen Extremisten dieser Art haben die meisten Menschen noch nie das körperliche Gefühl des freien Fliegens erlebt. Doch der luzid träumende Geist simuliert es in außergewöhnlichen physischen Details.
Fliegen in luziden Träumen. In meinen Flugträumen ist das Gefühl der Schwerelosigkeit, das Rauschen und Schwanken in der Luft unglaublich authentisch (oder zumindest so, wie ich es mir vorstelle). Dieses Bewusstsein ist entscheidend für die Erfahrung, und Ihr Verstand kann Ihnen sogar Streiche spielen, wie zum Beispiel plötzlich zu fallen und dieses Gefühl zu simulieren, das den Magen senkt.
Ihr träumender Geist kann weitere Empfindungen hinzufügen, wie z. B. den Wind in Ihren Haaren, den auf Ihre Haut hämmernden Regen oder die Wärme der Sonne auf Ihrem Gesicht. Wenn Sie Zweifel an Ihren neuen Fähigkeiten haben, können Sie unerwartet mitten im Flug in eine Stromleitung stürzen – was mich zum Thema Schmerz in Klarträumen bringt…
Schmerz in luziden Träumen
Der Klartraum wird von zwei Spielern gemeinsam erschaffen: dem unbewussten träumenden Verstand (der die surreale Symbolik liebt) und dem bewussten Selbst. In normalen Träumen hat das Unbewusste im Grunde die Kontrolle. In luziden Träumen greift das bewusste Selbst ein und beginnt, kleine Dinge nach seinen Wünschen zu optimieren.
Beide können in Klarträumen technisch gesehen Schmerzen verursachen, obwohl es höchstwahrscheinlich das Unterbewusstsein ist, das diese Erfahrung erzeugt. Schmerzen sind das Ergebnis von Vorurteilen und etablierten Nervenbahnen: Wenn Sie mit einem Hammer auf Ihren Daumen schlagen, was erwarten Sie? Das Gehirn simuliert Traumschmerzen, weil dies seine Realität ist.
Weiche Konstruktion mit gekochten Bohnen (Vorahnung des Bürgerkriegs) von Salvador Dali. Wenn Sie also in Ihrem Klartraum auf ein Bett aus Stacheln fallen, finden Sie vielleicht heraus, wie es sich anfühlt, aufgespießt zu werden. Aber keine Angst – Sie können den Schmerz sofort stoppen oder sogar selbst aufwachen. Und ich bin sicher, es wird kein Patch für die reale Erfahrung sein, aufgespießt zu werden.
Wenn ich in einem Klartraum Schmerzen hatte, war das ganz anders als der echte Schmerz. Es stimmte nicht mit der Ursache überein und hörte abrupt auf, als der Traum weiterging. Darüber hinaus gab es keine psychologische Komponente, die den Schmerz im wirklichen Leben so viel schlimmer machen kann.
Ich habe auch Ersticken, Ertrinken und Sterben in einem klaren Albtraum erlebt und mein Traum-Ich bewegte sich automatisch „außerhalb des Körpers“, wo es nicht mehr schmerzhaft war und ich weiter beobachten konnte.
Die mentale Erfahrung
Kommen wir nun zur kognitiven Erfahrung von Klarträumen: wie es sich anfühlt, bewusst zu sein, Informationen zu verarbeiten, Erinnerungen abzurufen und den Traum mental zu kontrollieren.
Standortbewusstsein in luziden Träumen
In luziden Träumen ist Ihr Fokus im Vergleich zu normalen Träumen erheblich erweitert, aber einige Aspekte unterscheiden sich immer noch stark von dem, was Sie im wachen Leben erleben. Standortbewusstsein ist eine davon.
Wenn ich zum Beispiel gerade an meinem Schreibtisch sitze, nehme ich den Raum um mich herum, das Haus dahinter, den Garten, das Dorf, die neuseeländische Landschaft und sogar das Gefühl wahr, auf dem Planeten Erde zu sein. Ich kenne meinen Standort im Großen und Ganzen und ich weiß, dass dies ein solides, zuverlässiges Konstrukt ist.
Traumbewusstsein. Aber die luzide Traumwelt ist viel flüssiger. Wenn ich klar bin, befinde ich mich meistens an unbekannten Orten, die keinen GeoTag haben. Ich akzeptiere dies automatisch, da ich weiß, dass ich mich jederzeit an einen neuen Ort teleportieren kann. Es ist, als hätte mein Gehirn nicht die Absicht, meinen Standort zu bestimmen, sondern konzentriert mein Bewusstsein stattdessen nur auf die unmittelbare Umgebung. Am besten kann ich es beschreiben, wenn man sich in ein Videospiel oder einen Film vertieft und vergessen, dass die „reale Welt“ dahinter existiert.
Natürlich können Sie sich mit bewusster Anstrengung daran erinnern, dass Ihr wirklicher Körper im Bett liegt. Manchmal dient ein solches Denken jedoch nur dazu, Sie vorzeitig aufzuwecken.
Aber im Allgemeinen (für mich jedenfalls) ist die Standardeinstellung, sich gerade auf die schönen Farben vor meinem Gesicht zu konzentrieren. Aus diesem Grund ist es ein guter Grund, im Wachzustand eine luzide Traumabsicht aufzustellen, denn für den bewussten träumenden Geist ist es schwer, sich neue Orte von Grund auf vorzustellen. Wenn Sie keine vorgegebene Absicht haben, lassen Sie einfach den Traum übernehmen und zeigen Sie eine unbegrenzte Menge an coolen neuen Sachen. Hier entsteht ohnehin die beste Kreativität.
Erinnerung in luziden Träumen
Ihr Gedächtnis funktioniert in der Traumwelt anders. Das liegt daran, dass große Teile Ihres Gehirns im Schlaf inaktiv sind und es schwierig sein kann, sie aufzuwecken, selbst wenn Sie in der Traumwelt bewusst werden.
In normalen Träumen haben Sie wenig Erinnerung an Ihr wirkliches Leben, und manchmal haben Sie sogar falsche Erinnerungen, um das Traumszenario passend zu machen. Sogar die Erinnerung an den Traum selbst lässt sich nicht sehr genau in das Kurzzeitgedächtnis einbinden. Mit anderen Worten, dein Traumgedächtnis ist ziemlich scheiße.
Klare Träume sind nur ein oder zwei Stufen darüber. Wachende Erinnerungen können im Klarzustand schwer zu fassen sein, und der Klartraum muss sofort nach dem Aufwachen aufgezeichnet werden, oder Sie riskieren, das Detail für immer zu verlieren.
In dem Moment, in dem ich klar werde, versuche ich, mich an meine luzide Traumabsicht (mein Ziel für den Traum) zu erinnern. Normalerweise stelle ich dies am Abend vorher ein, wenn ich zu Bett gehe, oder früher am Tag während der Meditation. Manchmal kann ich mich nicht an eine bestimmte Absicht erinnern, was frustrierend ist, wenn ich eine großartige Absicht hätte, aber ich habe immer einen Backup-Plan, um einfach die lokale Traumlandschaft zu erkunden, allgemeine Sondierungsfragen an andere Traumfiguren zu stellen oder den träumenden Geist zu lassen übernehmen.
Das Langzeitgedächtnis in luziden Träumen ist ebenfalls nicht auf dem Radar. Wie das Ortsbewusstsein ist das Bewusstsein für vergangene Erinnerungen einfach abwesend – oder unscharf, es sei denn, Sie versuchen speziell, auf eine Information zuzugreifen. Dies gilt auch für das Nachdenken über die Zukunft. Mein Klartraum-Ich lebt im gegenwärtigen Moment und kümmert sich wenig um Kindheitserinnerungen oder abstrakte Absichten, es sei denn, ich versuche bewusst, mich auf sie zu konzentrieren.
Traumkontrolle
Traumkontrolle ist ein kognitiver Aspekt des luziden Träumens, da alles durch Willenskraft und mentale Konzentration erfolgt.
Entgegen der landläufigen Meinung haben Sie nicht automatisch die volle Kontrolle über Ihre Traumumgebung, wenn Sie klar werden. Luzides Träumen bedeutet nur, im Traumzustand ein bewusstes Selbstbewusstsein zu haben. Manchmal bedeutet dies, viele Aspekte davon zu kontrollieren, manchmal nur einige wenige Schlüsselerwartungen, und manchmal können Sie sich dafür entscheiden, die Kontrolle ganz aufzugeben.
„Der Seemann beherrscht das Meer nicht“, sagt der Klartraumforscher Robert Wagoner. Du kannst dein Schiff (Bewusstsein) durch den Ozean (den Traum) navigieren, aber du musst nicht jede Traumszene bewusst mit jedem Blatt und Grashalm und Wolkenfetzen bevölkern. Der Traum bevölkert sich, während wir bewusst in ihm herumtollen. Das bedeutet manchmal, dass ein Vogel von selbst fliegt oder sich eine Traumfigur autonom verhält. Es wird alles noch als luzides Träumen klassifiziert.
Anfänger laufen oft in die Falle, dass sie versuchen, die Hauptmerkmale des Traums nur mit einem teilweisen Gefühl von Klarheit zu kontrollieren. Dies kann frustrierend und entmutigend sein. Um dieses Hindernis zu überwinden, wenden Sie diese Tricks an, um Ihre Klarheit zu erhöhen und zu verlängern. Nur dann können Sie die volle Traumkontrolle meistern (wenn Sie dies wünschen).
Wenn Sie mehr Kontrolle über den Traum ausüben, steht Ihnen die Welt zu Füßen. Sie können den Himmel mit einer Handbewegung malen. Sie können sich in den Boden eingraben und zum Mittelpunkt der Erde reisen. Sie können Zombies bekämpfen, Iron Man werden oder sogar eine völlig neue Zivilisation erschaffen. Absolut alles ist möglich – es sei denn, Sie haben eine vorgefasste, einschränkende Meinung darüber.
Traumkontrolle und Erwartungen. Wenn ich Ihnen zum Beispiel sagen würde, dass es unmöglich ist, in einem Klartraum in die Sonne zu fliegen (und Sie haben mir wirklich geglaubt) und es dann versucht, würden Sie wahrscheinlich auf eine Art psychologisches Hindernis stoßen. Vielleicht würdest du schmelzen und in einer neuen Szene auftauchen. Oder vielleicht würden Sie wie Truman Burbank gegen eine Wand stoßen, als er den Rand seiner „Welt“ erreichte.
Bei der Traumkontrolle stehen Ihre Erwartungen im Vordergrund. Und wenn Sie keine bewussten Erwartungen an ein bestimmtes Ereignis haben, wird Ihr Unbewusstes diese für Sie erfüllen und den Traum für Sie entwickeln.
Die emotionale Erfahrung
Die Intensität der Gefühle in luziden Träumen kann gleich oder intensiver sein wie die Gefühle im wirklichen Leben. Der Hauptunterschied, den Sie bemerken werden, ist, dass die Emotionen eher in Richtung Ehrfurcht, Ekstase, Aufregung, Lust, Dankbarkeit, Liebe und all dem anderen flauschigen Zeug verlaufen, weil Sie eine so fröhliche, wundervolle Zeit haben.
Zu aufgeregt werden
Emotionen in Träumen. Das große Problem mit luziden Emotionen besteht darin, mit Aufregung überwunden zu werden – vor allem, wenn Sie die ersten Male klar werden. Es ist verlockend, vor Freude zu springen, zu schreien und jedem in deinem Traum zu sagen, dass du tatsächlich träumst. Dies ist unerwünscht, da es Ihre Veränderungen beim Aufwachen enorm erhöht. Außerdem ist es meiner Erfahrung nach allgemein wahr, dass es anderen Traumfiguren wirklich egal ist, dass du sowieso klar geworden bist. Stelle dir das vor.
In Ihren frühen Klarträumen empfehle ich daher, besonders darauf zu achten, ruhig zu bleiben. Du kannst es schaffen. Alles, was Sie jetzt brauchen, ist die einfache Bestätigung, dass Sie nicht wie ein wahnsinniger Wahnsinniger davonlaufen.
Irgendwann brauchst du dich nicht mehr so zu erden und kannst deinen Emotionen ein bisschen mehr freien Lauf lassen. Aber bis Sie das Mindestmaß an Konzentration gemeistert haben, das erforderlich ist, um den Traum am Laufen zu halten, dämpfen Sie einfach den Jubel.
Erhöhen der Intensität
Irgendwann wirst du vielleicht anfangen, in deinen luziden Träumen nach einem tieferen Sinn zu suchen. Versteh mich nicht falsch; Sie werden immer noch viele ego-befriedigende Aktivitäten haben, die Sie tun möchten. Aber nichts davon wird zu originell oder paradigmenwechselnd sein. Dann ist es an der Zeit, sich nach innen zu wenden.
Eine der tiefgreifenderen Anwendungen des luziden Träumens besteht darin, mit dem Traum selbst durch Fragen zu kommunizieren. Hör einfach auf, was du tust und adressiere die Traumlandschaft:
„Wie kann ich mit mir selbst vollkommen in Frieden sein?“
„Wie kann ich wahre Liebe finden?“
„Was ist der Sinn des Lebens?“
„Kannst du mir einen ganz originellen Traum zeigen?“
Oder wenn Sie ganz mutig sind: „Was ist meine größte Angst?“
Dann lass den Traum sich offenbaren.
Wenn Sie Ihr Traum-Selbst untersuchen, werden Sie sehr wahrscheinlich intensivere Emotionen erleben und in Ihren luziden Träumen Lektionen mit nach Hause nehmen, um die wahre Natur Ihres niedrigsten Selbst zu erfahren.
