Magnesium ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Dieses Mineral kommt in jeder Körperzelle vor und ist an mehr als 300 enzymatischen Vorgängen beteiligt. Außerdem wird Magnesium für die normale Glukosekontrolle benötigt, um die typische Knochendicke, die normale Lungenkapazität und den normalen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten. Dennoch ist ein Magnesiummangel sehr normal und kann viele medizinische Probleme verursachen. Aufgrund der Tatsache, dass man es in Bluttests nicht sehen kann, weil es nur 1 % im Blut ist, wird es oft falsch diagnostiziert.
Wie von Dr. Norman Shealy’s, MD, Ph.D. der ein amerikanischer Neurochirurg und ein Pionier in der Schmerzlösung ist „Jede bekannte Krankheit ist mit einem Magnesiummangel verbunden“, also „Magnesium ist das grundlegendste Mineral, das für die elektrische Gesundheit jeder Zelle im Körper benötigt wird. Ein Magnesiummangel kann für mehr Beschwerden verantwortlich sein als andere Nahrungsergänzungsmittel. ”
Studien zu Magnesiummangel
Analysten haben herausgefunden, dass 68 % der Amerikaner nicht die Menge an Magnesium erhalten, die sie täglich benötigen. Außerdem erreichen 19 % nicht einmal 50 % der empfohlenen Tagesdosis (310–420 mg pro Tag). Außerdem sind die RDA-Werte sehr niedrig, daher fehlt es 80 % der Amerikaner.
Tatsächlich ist unser Essregime sehr kalziumreich, jedoch arm an Magnesium. Dieser Anteil kann Probleme wie Kopfschmerzen, extreme Introvertiertheit, Asthma, Überempfindlichkeiten, Mitralklappenprolaps, mangelnde Konzentrationsfähigkeit, Fibromyalgie und Verspannungen verursachen. Außerdem können Sie Anfälle, Zuckungen, Muskelverengungen und Zittern erleben. Wenn unser Körper jedoch Magnesium benötigt, kann er das Protein und die Katalysatoren nicht so herstellen oder verwenden, wie er sollte, und er kann auch keine Zellverstärkungen entgiften und verwenden.
Dieses Mineral ist sehr wichtig für die Entgiftung des Körpers und da unser Körper mit Giften belastet ist, benötigt unser Körper eine größere Menge davon, um alles am Laufen zu halten. Außerdem sind unsere Ernährungspläne sehr arm an Nahrungsergänzungsmitteln und der Boden ist reich an Herbiziden und Pestiziden, daher fehlen sie uns am Ende.
Medizinische Vorteile von Magnesium
- Optimale Kognition
Magnesium ist an mehr als 300 enzymatischen Vorgängen im Körper beteiligt, die für Organe und Gewebe sehr wichtig sind. Außerdem verbessert es die komplexen Großhirnkapazitäten und hilft beim intellektuellen Wohlbefinden.
Verbessert das Gedächtnis
Magnesium ist auch mit dem Gedächtnispotential verbunden und einige Forscher haben bestätigt, dass ein Mangel im Großhirn mit einer schlechten Gedächtnisleistung verbunden ist. Genauer gesagt, der Hippocampus des Großhirns ist der einzige wesentliche Bereich, der Erinnerungen über lange Strecken enthält, und Magnesium stärkt die Kapazität der neuralen Verbindungen. Außerdem stärkt Magnesium die synaptischen Nervenenden im präfrontalen Kortexgebiet des Geistes und stellt die kurzfristigen Erinnerungen wieder her.
Alzheimer-Prävention
Einige Studien haben herausgefunden, dass die Plaque-Entwicklung mit abnehmenden subjektiven Fähigkeiten verbunden ist, die symptomatisch für die Pathogenese der Alzheimer-Erkrankung sind.
Eine Studie hat auch gezeigt, dass eine Erhöhung des Magnesiumspiegels im Geist Sie vor dem Verfall der intellektuellen Fähigkeiten bewahren kann. Tatsächlich verringerte die zusätzliche Behandlung mit Magnesium für 17 Monate die Ansammlung von Amyloid-Plaques im Hippocampus-Bereich des Gehirns um 35,8 % und im präfrontalen Cortex um 36 %.
Verbesserte Lernfähigkeit
Magnesium unterstützt die Lernfähigkeit, indem es die Nerven immer wieder kräftigt und die Fähigkeit der Nerven, Flaggen angemessen zu übertragen. Es gab eine Untersuchung mit Ratten, die ihre Schwimmfähigkeit und das Auffinden eines Unterwasserstadiums unter Einwirkung von Magnesiumthreonat untersuchten. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die es verwendeten, sehr viel schneller waren. Spezialisten entdeckten auch, dass die ergänzte Gruppe ihre Erinnerung daran, wo sich die Bühne befand, auch nach 24 Stunden behielt. Aber die Ratten aus der Kontrollgruppe übersahen und schauten doppelt so lange hin. Die Auswirkungen der Ergänzung waren eine Verbesserung des räumlichen Langstreckengedächtnisses von 122 % bei jüngeren Ratten und 100 % Veränderung bei erfahreneren Ratten.
2. Entgiftung
Magnesium hilft bei der Beseitigung von Säuren, Giften, Gasen, Schäden und anderen Beeinträchtigungen des Körpers, die die grundlegenden Nahrungsergänzungsmittel erschöpfen, die für unser optimales Wohlbefinden erforderlich sind.
Magnesium ist der Hauptbestandteil in vielen Abführmitteln, die verwendet werden, um Blockaden zu lindern, da es die Beweglichkeit des Magen-Darm-Trakts und des Dickdarms verbessert. Außerdem belebt es die Entsorgung von Schadstoffen.
3. Verbesserte Stimmungs- und Stressbewältigung
Magnesium unterstützt auch das sensorische System und es reduziert Angstzustände und verbessert den Geisteszustand. Wenn Ihr sensorisches System geschädigt ist, kann dies zu Traurigkeit und Demenz führen.
Wissenschaftler haben sogar herausgefunden, dass Magnesiummangel bei der Behandlung von Unwohlsein, Nervosität, Ratlosigkeit, Angstzuständen nach der Geburt, Medikamenten- und Alkoholmissbrauch, Übererregbarkeit und traumatischen Großhirnwunden sehr hilfreich sein kann.
Ansonsten ist Magnesium als stressfeindliches Mineral bekannt, da der Magnesiumspiegel der Zelle die Serotoninbildung anregt, was die Stimmung verbessert. Einige klinische Untersuchungen haben gezeigt, dass 125-300 mg zusätzliches Magnesium die Manifestationen von Niedergeschlagenheit innerhalb von sieben Tagen behandelt.
Sie können jedoch auch Magnesiummangel haben, wenn Sie ohne ersichtlichen Grund auf Umstände oder Personen reagieren.
Wenn Sie also den Magnesiumspiegel erhöhen, kann es helfen, die Nerven zu entspannen, Muskelverspannungen zu lindern, Nervosität zu behandeln und gesunde Nervenreaktionen zu lenken, und Sie können auch die Gefahren von Nervosität und Unruhe verringern.
4.
Blutzuckerregulation Magnesium ist auch mit der Kontrolle und Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels verbunden. Wenn es Ihnen also fehlt, wird es die Freisetzung von Insulin und die Fähigkeit der Glukose, in die Zellen zu übertragen, behindern. Forscher haben herausgefunden, dass Magnesium durch Nahrungsergänzung oder orale Nahrungsergänzung die Ausschüttung von Insulin und die Reaktion bei Patienten mit Typ-2-Diabetes verbessert. Außerdem ist die Magnesiumergänzung mit einem gesunden Glukosespiegel und einem verringerten Diabetesrisiko verbunden.
5. Verbesserte Herzgesundheit
Wenn Magnesium mit Kalzium und Kalium gemischt wird, kann es die Muskelkonstriktion und den Herzschlag steuern. Außerdem hilft es bei der Lenkung der Nervenmotivation und kümmert sich um die kardiovaskuläre Gesundheit. Abgesehen davon kann es auch die Kreislaufbelastung verringern, indem es die Begrenzung um die Venen verringert und ein gesundes Zurückziehen des Herzens kontrolliert. Wenn Sie täglich 250 mg Magnesium zu sich nehmen, können Sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.
6. Gestärkte Knochen und Gelenke
Der größte Teil des Magnesiums, etwa 60 %, befindet sich in den Knochen. Den Rest finden Sie jedoch im Blut und im Weichgewebe. Wenn die Werte irgendwie gesenkt werden und der Körper es braucht, ziehen die Zellen es aus den Knochen.
Nichtsdestotrotz ist Magnesium nicht der einzige Mineralstoff, den die Knochen brauchen, sie brauchen auch Calcium. Wenn es aus den Knochen entnommen wird, ist der Kalziumspiegel höher und dies führt zu einer Verkalkung der Knochen und Gelenke und zu Problemen wie Osteoarthritis.
Wenn Sie es also täglich einnehmen, kann es Osteoporose vorbeugen. Auch Frauen, die ihre Ernährung mit Lebensmitteln ergänzen, die reich an Magnesium sind, werden eine bessere Knochengesundheit haben.
7. Schlaflosigkeitsprävention
Unser allgemeiner Gesundheitszustand hängt hauptsächlich von dem Maß an Ruhe ab, das wir täglich bekommen. Magnesium kann tatsächlich eine Schlafstörung behandeln und Ihnen eine Nachtruhe verschaffen. Was passiert, ist es gibt eine Anpassung der Hormone. Zum Beispiel wird das Melatonin, das Ruhe auslöst, den Cortisolspiegel aufgrund des Magnesiums im Körper verringern. Das Mineral entspannt Ihre Muskeln und sorgt für einen erholsamen Schlaf.
Gefahren von Magnesiummangel
Menschen mit Magnesiummangel haben ein höheres Risiko für medizinische Probleme wie:
- Alkoholiker – Chronischer Alkoholmissbrauch führt zu Magen-Darm-Problemen und fördert auf diese Weise die Ausscheidung von Magnesium durch den Urin.
- Typ-2-Diabetiker – Es gibt eine hohe Gruppierung von Blutzucker, die zu vermehrtem Wasserlassen und der Gefahr von Nierenschäden führt.
- Morbus Crohn, Zöliakie und Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen stellen ein sehr hohes Risiko dar, da sie Nahrungsergänzungsmittel aus der Nahrungsaufnahme aufnehmen können.
- Auch Menschen, die andere Medikamente einnehmen, können ein Problem mit der Magnesiumaufnahme haben.
Nahrungsquellen für Magnesium
Sie können den Magnesiumspiegel verbessern, indem Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die viel Magnesium enthalten. Daher müssen Sie täglich 310-420 mg einnehmen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie gentechnikfreie und natürliche Nahrungsmittel auswählen.
Magnesium-Ergänzung
Die beliebtesten Magnesiumpräparate sind Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat und Magnesiumchlorid. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die am besten zugänglichen Magnesiumcitrat, Lactat und Chlorid sind.
Magnesium-L-Threonat ist die beste Art von Magnesiumverbindung, da es außergewöhnlich bioverfügbar ist und die Blut-Geist-Grenze effektiv passiert und die Zellen es aufnehmen.
Magnesium-Mineral-Sprays können jedoch auch Schmerzen lindern, da Sie sie durch die Haut einnehmen. Sie können auch Schmerzen und Arthrose behandeln. Dies liegt daran, dass sie das Magnesium in den quälenden Zonen erhöhen. Sie müssen die Bereiche bespritzen, wenn Sie duschen oder vor dem Schlafengehen. Sie müssen jedoch wissen, dass Magnesium auch mit vielen Medikamenten in Verbindung stehen kann. Daher müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen.
Über die Top-Magnesiumaufnahme
Fälle wie diese sind nicht sehr häufig. Es gibt jedoch einige Gefahren, wenn es um den Magnesiumkonsum geht. Dies gilt insbesondere, wenn Sie mehr als 5.000 mg pro Tag konsumieren. Einige der Nebenwirkungen davon sind:
- Herzrhythmusstörung
- Bauchkrämpfe
- Herzinfarkt
- Brechreiz
- Durchfall
- Erbrechen
Wie Sie sehen können, ist Magnesium im Allgemeinen sehr nützlich für den Körper. Wenn Sie sich müde fühlen oder einfach nur schlechte Laune haben, müssen Sie daher Magnesium einnehmen. Dies wird Ihr Wohlbefinden erneuern und Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen!
